लेग और ग्लूट चैलेंज

गर्मियां आ रही हैं और आप परफेक्ट दिखना चाहते हैं, यहां पैरों और नितंबों को प्रशिक्षित करने के लिए एक एप्लिकेशन है। कुछ ही हफ्तों में अपने शरीर में सकारात्मक बदलावों को अभी से महसूस करना शुरू करें।

टोंड पैरों और दृढ़ नितंबों को तराशने के लिए व्यायाम के दौरान सही मुद्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। ये अभ्यास तीन मुख्य मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं: ग्लूट्स, जांघ और वसंत की मांसपेशियां।

नितंब और पैर के व्यायाम आपको एक नई प्रशिक्षण पद्धति प्रदान करते हैं: एक 30-दिवसीय व्यवस्थित व्यायाम योजना जो अधिक प्रभावी है और इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

आप इसे घर पर या कहीं और, कभी भी और दिन में सिर्फ 10 मिनट के लिए आसानी से कर सकते हैं। इसमें प्रत्येक व्यायाम में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एनिमेशन और वीडियो हैं, इसलिए आपको प्रत्येक अभ्यास के दौरान केवल सही मुद्रा अपनानी होगी।

हमारे वर्कआउट को लें और आप कुछ ही हफ्तों में अपने नितंबों और पैरों के आकार में बदलाव देखेंगे।

नितंब प्रशिक्षण।

आपको अपने नितंबों के लिए कसरत की ज़रूरत है। अपने नितंबों के लिए एक प्रभावी कसरत खोजें। यहां हमारी बट प्रशिक्षण योजनाएं हैं। हम आपके लिए विशेष रूप से पेशेवर तरीके से कूल्हों के लिए विभिन्न अभ्यासों का चयन करते हैं।

यदि आप एक अच्छा गोल बट चाहते हैं, तो आप इसे हमारे हिप वर्कआउट से प्राप्त कर सकते हैं।

घर पर कसरत

दिन में केवल 10 मिनट के साथ हम अपने वर्कआउट के साथ आपके नितंबों और डॉक को मॉडल और टोन कर सकते हैं, पूरी तरह से मुफ्त, बिना उपकरण के, बिना उपकरण के, उनके पास ग्रह पर या दुनिया में सबसे अच्छा शरीर होगा।

अपनी बिकनी बॉडी के लिए वर्कआउट करें।

अपने टोंड बिकनी बॉडी को चमकाएं, कोई सेल्युलाईट नहीं, कोई गांठ नहीं, कोई वसा नहीं, ग्रह पर सबसे अच्छा शरीर।

महिलाओं की फिटनेस ऐप।

यदि आप एक भौतिक शरीर चाहते हैं तो इसे प्राप्त करना सबसे अच्छा है।

महिलाओं के लिए व्यायाम।

इस महिला फिटनेस उपकरण ऐप में कूल्हों और नितंबों सहित शरीर के हर क्षेत्र के लिए विविधताएं हैं, जो एक ही समय में ग्रह से टकराती हैं और इसे दिन में कहीं भी, कभी भी किया जा सकता है।

हमारे पास वजन कम करने के लिए एक आहार योजना है, हम आपको प्रत्येक व्यायाम के लिए जिम ट्रेनर, कसरत योजनाकार के व्यक्तिगत आवेदन के रूप में मार्गदर्शन करते हैं और आपके पास ग्रह पर सबसे अच्छी फिटनेस होगी, जिसे हम आपके फिटनेस मित्र के साथ साझा कर सकते हैं।

यदि आप स्प्रिंग्स के नितंबों की मांसपेशियों को टोन और बढ़ाना चाहते हैं, तो हमारे पास प्रभावी अभ्यासों की एक उत्कृष्ट दिनचर्या है जो आपको कम समय में अपने स्प्रिंग्स को प्रशिक्षित करने में मदद करती है।

आपको व्यायाम सही ढंग से करना चाहिए जैसा कि हम आपको अपने पैर व्यायाम दिनचर्या में दिखाते हैं ताकि आप परिणाम देख सकें। हमारे पास आपके लिए 30 दिन का लेग वर्कआउट रूटीन है।

इस लेग एक्सरसाइज रूटीन के साथ हमारे पास गोल नितंब हो सकते हैं जिनका आपने हमेशा सपना देखा है और पैरों को टोन किया है, सबसे अच्छी बात यह है कि आपको घर छोड़ने या किसी उपकरण का उपयोग करने की ज़रूरत नहीं है, केवल अपने शरीर का वजन।

इस ऐप के साथ हम हर दिन ट्रेन कर सकते हैं, जब आप कर सकते हैं और ट्रेनर के बिना, बस इस लेग एक्सरसाइज रूटीन के दैनिक गाइड का पालन करें। आपके पास गोल नितंब तभी होंगे जब आप हर दिन कुछ मिनट बिताएंगे।

इस एप्लिकेशन में कई हिप व्यायाम शामिल हैं, जो आपको अपने दैनिक व्यायाम दिनचर्या में मार्गदर्शन करेंगे, बिना किसी उपकरण की आवश्यकता के, केवल आपके शरीर का वजन, इस 30-दिवसीय कार्यक्रम में व्यायाम सभी के लिए उपयुक्त हैं।

यदि आप घर पर डॉक ट्रेनिंग रूटीन की तलाश में हैं, तो यह ऐप आपके लिए है, इन डॉक अभ्यासों के बाद आपको अपने घर के आराम से 30 दिनों में परिणाम मिलेंगे, इसे अब और स्थगित न करें, आज ही अपने डॉक और नितंबों का प्रशिक्षण शुरू करें .

आकार में आने का सबसे अच्छा समय आज है, बहाने के लिए आगे मत देखो, इस दिनचर्या का पालन करते हुए अपने पैरों, कूल्हों और नितंबों को घर से प्रशिक्षण देना शुरू करें।

लाभ:

-एक अधिक सक्रिय और ऊर्जावान जीवन।

- कहीं भी फिट और स्वस्थ रहें।

-पैर और नितंब टोंड और अच्छे आकार में।

-आपकी शारीरिक बनावट और मानसिक स्थिति में सुधार करता है।

यह पैर व्यायाम दिनचर्या शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है, मांसपेशियों की चोटों और दर्द से बचने के लिए इन चरणों का पालन करने के लिए आपको इन अभ्यासों को करने के लिए अनुभव की आवश्यकता नहीं है।